• Levenservaringen (‘van 0 tot 50 jaar’) / Ervaringsdeskundige
  • Verlies ouders (8 en 10 jaar) -> weeskind & rebel
  • Jeugdzorg, wonen bij pleegouder
  • Wonen bij familie: diverse gezinnen
  • Wonen op een internaat
  • Wonen op mezelf ‘met alle gevaren en uitdagingen van dien’
  • Studeren en stage buitenland
  • Samenwonen (diverse relaties)
  • Werken in bij veel bedrijven (projecten, detachering) en in meerdere branches (IT, beauty, bemiddeling)
  • Ondernemen (werk & prive)
  • ————————————-
  • Liefdesverdriet (vervanging liefde voor iets/iemand anders, niet jezelf mogelijk? dan passie of (huis)dier -> Pleuntje)
  • Acute Depressie (wat zou je nu het liefste willen doen als alles mogelijk was? -> caravan met vogel op zoek naar overleden kat in Zuid Europa totdat gevonden…)
• Zelf ondergane coaching sessies, gevolgde therapieën, behandelingen
  • Arnhem, coach voor werk
  • Tilburg, ‘ik vind het ook niet leuk om dood te gaan’ (nuchter, deal with it)
  • Meditatieve Ontspanningsyoga (http://enjoysports.nl/classes-yoga/)
  • Chinese Voetreflexmassages van Martha (http://www.voetreflexmeibergen.nl/)
  • Holistische massages van Anita (http://www.zenssage.nl/),
  • Cursus pottenbakken bij AtelierBreda (https://www.atelierbreda.nl/workshop-modelboetseren
• Opleidingen gevolgd
  • Social Skills tbv IT
  • Mindfulnesscursus – Agnes Weima (http://www.de-energiefactor.nl/145//)
  • Foundation Coach (TBD)
• Zelfstudie: boeken lezen, media volgen, netwerk en sociale contacten
• Werkervaringen (o.a. Waxsalon, Lerares school voor schoonheidsspecialistes, Trainer IT)

Gereedschappen:

• MBTI (Myers-Briggs Type Indenticator)
• Kernkwadranten van Daniel Ofman (spel)
• Tarotkaarten
• Ikigai (Ikigai spel?!)
• ‘Ali-Nee’ methode
• DISC (DISC gaat uit van vier gedragsstijlen: Dominant, Interactief, Stabiel en Consciëntieus. Elke stijl komt overeen met een kleur: rood, geel, groen en blauw. Door het DISC-model ontdek je onder meer of je geneigd bent indirect of direct te reageren en of je eerder mens- of taakgericht in het leven staat)
• Mindfulness
• Kind – Volwassene – Ouder
• ChatGPT, zie voorbeeld onder:

Hoe verhelp ik liefdesverdriet?

Er is geen eenvoudige oplossing voor liefdesverdriet, maar de volgende stappen kunnen helpen:

1. Geef jezelf de tijd om te rouwen en verwerk de emoties.
2. Probeer actief te blijven en doe dingen die je leuk vindt.
3. Praat met vrienden en familie over je gevoelens.
4. Overweeg professionele hulp te zoeken.
5. Bedenk de positieve aspecten van de relatie en de groei die je als persoon hebt ervaren.
6. Vermijd negatieve coping-strategieën zoals overmatig alcoholgebruik.
7. Focus op jezelf en het verbeteren van je eigen leven.
8. Realiseer je dat het verdriet voorbij zal gaan en je weer gelukkig kunt zijn.

Wat zijn coping-strategieën?

Coping-strategieën zijn manieren waarop mensen omgaan met stress, uitdagingen en emotionele problemen. Er zijn twee soorten coping-strategieën:

1. Positieve coping-strategieën: gericht op het verbeteren van de situatie of het verwerken van emoties, zoals praten met vrienden, beoefenen van sporten, creatieve activiteiten, meditatie, enz.
2. Negatieve coping-strategieën: gericht op het vermijden of verzachten van emoties, zoals overmatig alcoholgebruik, overmatig eten, slaap- en slaapproblemen, roken, enz. Het is belangrijk om gezonde coping-strategieën te ontwikkelen en te gebruiken om stress op een positieve manier te beheren.

Zelf ontwikkeld:

• ‘Ali-Nee’ methode (loopbaan-coach)
• Starten als consultant in IT
• Woordenmeditatie (in slaap geraken)

Nog uit te werken:

• (neuro)logische niveaus – bedacht door Gregory Bateson (https://www.yourcoach.be/coaching-tools/)
• SMART doelen (https://www.yourcoach.be/coaching-tools/)GROW coaching model)
• Metamodel (https://www.yourcoach.be/coaching-tools/)GROW coaching model)
• Metaprogramma’s (https://www.yourcoach.be/coaching-tools/)GROW coaching model)
• Enneagram (https://www.yourcoach.be/coaching-tools/)GROW coaching model)
• Systemische opstellingen (https://www.yourcoach.be/coaching-tools/)GROW coaching model)
• Het Systemisch Wiel (https://www.yourcoach.be/coaching-tools/)GROW coaching model)
• Zelfcoaching Gids (https://www.yourcoach.be/coaching-tools/)GROW coaching model)

• RET: Rationele EffectiviteitsTraining (https://www.bpopleidingen.nl/methodieken/ en www.bpopleidingen.nl/opleidingen/coachingsopleidingen-met-ziel-en-zakelijkheid)

• Familie opstellingen (boek John Cleese)

• Filosofieën/Geloof (existensialisme)
• NLP
• De Transactionele Analyse (TA) (gaat ervan uit dat ervaringen uit je kindertijd van invloed zijn op de keuzes die je nu maakt. Die keuzes zijn van invloed op je leven en op je levensloop (het ‘script’): negatieve besluiten remmen je, positieve besluiten zorgen voor groei.)